Wellness Tips

Everyday wellness tips for walking, sleep, hydration, kids snacks, weight balance, and family routines.

Wellness Tips12 ஜூன், 20262 min read

உடல் எடையை கட்டுப்படுத்த உதவும் உணவு பழக்கங்கள்

உடல் எடை கட்டுப்பாடு என்றால் பசியால் துன்பப்படுவது அல்ல. அளவு, நேரம், உணவு தேர்வு, நடை ஆகியவை ஒழுங்காக இருந்தால் மெதுவாக நல்ல மாற்றம் தெரியும்.

Wellness Tips11 ஜூன், 20262 min read

குழந்தைகளுக்கு சிற்றுண்டி என்றால் பேக்கெட் சிப்ஸ், பிஸ்கட் மட்டும் வேண்டியதில்லை. வீட்டில் சிறிது திட்டமிட்டால் சுவையானதும் சத்தானதும் தரலாம்.

Wellness Tips5 ஜூன், 20262 min read

ஆரோக்கியம் பெரிய திட்டம் என்று நினைக்க வேண்டாம். தினமும் செய்யும் சிறிய நல்ல பழக்கங்கள் தான் நீண்ட நாட்களில் வித்தியாசம் காட்டும்.

Wellness Tips31 மே, 20262 min read

நடை என்பது மிக எளிய பழக்கம். ஜிம், கருவி, பெரிய திட்டம் எதுவும் வேண்டாம். நல்ல காலணி, சிறிது நேரம், தொடர்ந்து செய்வது போதும்.

Wellness Tips20 மே, 20262 min read

மாலை நேர பசி தான் பலருக்கும் சிக்கல். அப்போது திட்டமில்லாமல் சாப்பிட்டால் இரவு உணவும் கெடும், உடல் எடையும் பாதிக்கலாம்.

Wellness Tips19 மே, 20262 min read

அவசரமாக சாப்பிடுவது இன்றைய வாழ்க்கையில் சாதாரணமாகி விட்டது. ஆனால் மெதுவாக மென்று சாப்பிடுவது வயிற்றுக்கும் மனதுக்கும் நல்ல பழக்கம்.

Wellness Tips18 மே, 20262 min read

தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று தெரியும். ஆனால் வேலை, பயணம், வீட்டு அவசரம் எல்லாம் சேர்ந்து பலர் மறந்து விடுகிறோம்.

Wellness Tips16 மே, 20262 min read

வெளி உணவு சுவையாக இருக்கும். ஆனால் தினசரி உடலுக்கு இலகுவாக இருப்பது பெரும்பாலும் வீட்டுச் சமையல்தான். காரணம் அதில் நமக்கு கட்டுப்பாடு இருக்கும்.

Wellness Tips13 மே, 20262 min read

இனிப்பு ஆசை ஒரே நாளில் குறையாது. ஆனால் தினமும் சிறிய மாற்றங்கள் செய்தால் தேநீர், காபி, பிஸ்கட், இனிப்பு பானம் ஆகியவற்றின் அளவு மெதுவாக குறையலாம்.

Wellness Tips12 மே, 20262 min read

காலை நடை போகும் போது வெறும் வயிறு சரியா, சாப்பிட்டு போகலாமா என்று பலர் குழம்புவார்கள். பதில் உங்கள் உடல், நடை நேரம், பசி ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது.