Author

Prabanjas Health Editorial Team

Tamil health writers

A Tamil health editorial team writing practical food, wellness, and lifestyle articles in simple Tamil. The articles are for general information; readers should consult a doctor for personal medical concerns.

Honey jar, honeycomb, and banana slices for a daily honey habit article

Honey20 ஜூன், 20262 min read

தினமும் தேன் சாப்பிட்டால் என்ன நடக்கும்?

தேன் இனிப்பு மட்டும் இல்லை; அளவாக எடுத்தால் தினசரி உணவில் சுவையையும் சிறு உற்சாகத்தையும் தரும் ஒரு பழைய வீட்டுப் பொருள்.

Dark forest honey jar with honeycomb on a natural wooden surface

Honey19 ஜூன், 20262 min read

காட்டு தேன் ஏன் கருப்பு நிறத்தில் இருக்கும்?

காட்டு தேன் நிறம் எப்போதும் ஒரே மாதிரி இருக்காது. மலர், காலநிலை, சேகரிக்கும் இடம் இவை நிறத்தையும் சுவையையும் மாற்றும்.

Glass of water and small spoon of honey in morning light

Honey18 ஜூன், 20262 min read

வெறும் வயிற்றில் தேன் சாப்பிடலாமா?

பல வீடுகளில் காலை வெதுவெதுப்பான நீரில் தேன் கலந்து குடிக்கும் பழக்கம் உள்ளது. எல்லோருக்கும் இது அவசியம் இல்லை; உடலுக்கு பொருந்தினால் மட்டும் தொடரலாம்.

Honey jar beside a small bowl of sugar on a wooden table

Honey17 ஜூன், 20262 min read

தேன் மற்றும் சர்க்கரை - எது சிறந்தது?

தேன் இயற்கையாக இருந்தாலும் அது இனிப்புதான். சர்க்கரைக்கு பதிலாக தேன் சேர்க்கலாம்; ஆனால் அதனால் அளவு கவனிக்க வேண்டாம் என்று அர்த்தமில்லை.

Idli, chutney, banana, and water arranged as a simple breakfast

Healthy Food16 ஜூன், 20262 min read

காலை உணவை தவிர்க்கக் கூடாதது ஏன்?

காலை உணவு என்பது வயிறு நிரப்புவது மட்டும் இல்லை. நாள் முழுக்க சோர்வு குறைய, வேலைக்கு கவனம் வர, உணவு ஆசை கட்டுப்பட இதுவும் உதவும்.

Banana, dates, nuts, chickpeas, and water for natural energy foods

Healthy Food15 ஜூன், 20262 min read

உடலுக்கு சக்தி தரும் 10 இயற்கை உணவுகள்

சோர்வாக இருக்கும் போது எப்போதும் பிஸ்கட், இனிப்பு பானம் தேவை இல்லை. வீட்டிலேயே கிடைக்கும் சில உணவுகள் மெதுவாகவும் நன்றாகவும் சக்தி தரலாம்.

Amla, citrus, garlic, turmeric, greens, and pepper on a kitchen table

Healthy Food14 ஜூன், 20262 min read

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும் உணவுகள்

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஒரு நாளில் உருவாகாது. தினசரி நல்ல உணவு, தூக்கம், தண்ணீர், நடை இவை சேர்ந்து தான் உடலை தாங்கும்.

Colorful bowl of everyday fruits on a bright table

Healthy Food13 ஜூன், 20262 min read

தினமும் பழங்கள் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

பழம் சாப்பிடுவது ஒரு சிறிய பழக்கம் தான். ஆனால் அது இனிப்பு ஆசையை கட்டுப்படுத்தவும், நார் சத்து சேர்க்கவும், உணவுக்கு நிறம் சேர்க்கவும் உதவும்.

Balanced meal plate with vegetables, sprouts, rice, curd, and measuring tape

Wellness Tips12 ஜூன், 20262 min read

உடல் எடையை கட்டுப்படுத்த உதவும் உணவு பழக்கங்கள்

உடல் எடை கட்டுப்பாடு என்றால் பசியால் துன்பப்படுவது அல்ல. அளவு, நேரம், உணவு தேர்வு, நடை ஆகியவை ஒழுங்காக இருந்தால் மெதுவாக நல்ல மாற்றம் தெரியும்.

Children friendly snack box with fruit, millet balls, nuts, and milk

Wellness Tips11 ஜூன், 20262 min read

குழந்தைகளுக்கு கொடுக்க வேண்டிய ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிகள்

குழந்தைகளுக்கு சிற்றுண்டி என்றால் பேக்கெட் சிப்ஸ், பிஸ்கட் மட்டும் வேண்டியதில்லை. வீட்டில் சிறிது திட்டமிட்டால் சுவையானதும் சத்தானதும் தரலாம்.

Light dinner plate with soup, rice, vegetables, and cucumber slices

Healthy Food10 ஜூன், 20262 min read

இரவில் சாப்பிட வேண்டிய மற்றும் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

இரவு உணவு உடலை சிரமப்படுத்தாமல் இருக்க வேண்டும். வயிறு மிக நிரம்பினாலும் தூக்கம் கெடும்; மிகக் குறைவாக சாப்பிட்டாலும் நடு இரவில் பசி வரும்.

Warm milk, banana, nuts, and a bedside lamp for sleep friendly foods

Healthy Food9 ஜூன், 20262 min read

நல்ல தூக்கத்திற்கு உதவும் உணவுகள்

தூக்கம் சரியாக வர உணவு மட்டும் போதாது. ஆனாலும் இரவு நேரத்தில் எதை எவ்வளவு சாப்பிடுகிறோம் என்பது உடலை அமைதியாக்க உதவலாம்.

White rice and millet grains in two bowls for a food comparison

Traditional Tamil Food8 ஜூன், 20262 min read

வெள்ளை அரிசிக்கு பதிலாக சிறுதானியம் சாப்பிடலாமா?

சிறுதானியம் நல்லது என்று கேட்டு உடனே முழு உணவையும் மாற்ற வேண்டாம். மெதுவாக பழக்கினால் உடலும் வீட்டாரும் ஏற்றுக்கொள்ள எளிதாக இருக்கும்.

Clay pot of kambu koozh with onion, green chilli, and buttermilk

Traditional Tamil Food7 ஜூன், 20262 min read

கம்பு கூழ் ஏன் கோடைக்காலத்தில் நல்லது?

கம்பு கூழ் பல ஊர்களில் கோடைக்கால உணவாக இருந்தது. அது வயிறு நிறைவாகவும் எளிமையாகவும் இருக்கும்; ஆனால் சுத்தம், புளிப்பு அளவு கவனிக்க வேண்டும்.

Ragi dosa with chutney and a cup of malt on a traditional plate

Traditional Tamil Food6 ஜூன், 20262 min read

கேழ்வரகு தினசரி உணவில் சேர்க்க நல்ல வழிகள்

கேழ்வரகு பழைய உணவு என்றாலும் இன்றைய சமையலிலும் எளிதாக சேர்க்கலாம். குழந்தைகளுக்கும் பெரியவர்களுக்கும் சுவை பிடிக்கும்படி செய்வதே ரகசியம்.

Water, fruit, lunch box, and walking shoes for daily health habits

Wellness Tips5 ஜூன், 20262 min read

தினசரி உணவில் சேர்க்க வேண்டிய 5 நல்ல பழக்கங்கள்

ஆரோக்கியம் பெரிய திட்டம் என்று நினைக்க வேண்டாம். தினமும் செய்யும் சிறிய நல்ல பழக்கங்கள் தான் நீண்ட நாட்களில் வித்தியாசம் காட்டும்.

Tender coconut, watermelon, cucumber, lemon, and curd for summer cooling foods

Healthy Food4 ஜூன், 20262 min read

கோடைகாலத்தில் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க என்ன சாப்பிடலாம்?

கோடையில் உடல் சோர்வாகவும் தாகமாகவும் இருக்கும். அப்போது குளிர்பானம் மட்டும் குடித்தால் போதாது; தண்ணீர் நிறைந்த எளிய உணவுகளும் சேர வேண்டும்.

Curd, rasam, ginger, rice, and curry leaves for digestion friendly foods

Healthy Food3 ஜூன், 20262 min read

வயிற்று செரிமானத்திற்கு உதவும் இயற்கை உணவுகள்

செரிமானம் சரியாக இல்லாத நாட்களில் உடனே கனமான உணவு சாப்பிடாமல், எளிமையான வீட்டுச் சமையலுக்கு திரும்புவது பலருக்கு நிம்மதி தரும்.

Pantry jars with lentils, millets, nuts, honey, and spices

Healthy Food2 ஜூன், 20262 min read

வீட்டில் எப்போதும் இருக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய உணவுகள்

வீட்டில் நல்ல தேர்வுகள் இருந்தால் பசி வந்த நேரத்தில் தவறான உணவைத் தேடுவது குறையும். பெரிய செலவு தேவையில்லை; திட்டமிட்டால் போதும்.

Balanced South Indian breakfast plate with idli, fruit, sambar, chutney, and water

Healthy Food1 ஜூன், 20262 min read

ஆரோக்கியமான காலை உணவு எப்படி இருக்க வேண்டும்?

நல்ல காலை உணவு வயிறு நிரப்ப வேண்டும்; அதே நேரத்தில் மதியம் வரைக்கும் சோர்வில்லாமல் இருக்க உதவ வேண்டும். அதற்கு சமநிலை முக்கியம்.

Walking shoes, water bottle, and banana on a morning path

Wellness Tips31 மே, 20262 min read

தினமும் நடப்பதால் உடலுக்கு என்ன நன்மை?

நடை என்பது மிக எளிய பழக்கம். ஜிம், கருவி, பெரிய திட்டம் எதுவும் வேண்டாம். நல்ல காலணி, சிறிது நேரம், தொடர்ந்து செய்வது போதும்.

Banana, curd, peanuts, dates, and water for reducing tiredness

Healthy Food30 மே, 20262 min read

உடல் சோர்வை குறைக்க உதவும் உணவுகள்

சோர்வு வந்தால் உடனே காபி, இனிப்பு தேடுவோம். ஆனால் சில சமயம் உடலுக்கு உணவு நேரம், தண்ணீர், தூக்கம், சத்தான சிற்றுண்டி தான் தேவை.

Fresh amla fruits in a brass bowl with honey and leaves

Healthy Food29 மே, 20262 min read

நெல்லிக்காய் தினசரி உணவில் சேர்க்கலாமா?

நெல்லிக்காய் புளிப்பாக இருந்தாலும் பல வீடுகளில் பழைய நம்பிக்கையுடன் பயன்படுத்தப்படும். அதை சுவைக்காகவும் உணவில் மாறுபாட்டிற்காகவும் சேர்க்கலாம்.

Sambar with rice, vegetables, and greens on a banana leaf

Traditional Tamil Food28 மே, 20262 min read

சாம்பார் உண்மையில் நல்ல முழு உணவா?

சாம்பார் நம் வீட்டில் சாதாரணமாகத் தோன்றும். ஆனால் பருப்பு, காய்கறி, மசாலா, புளி எல்லாம் சேரும் போது அது நல்ல சமநிலை உணவாக மாறும்.

Warm rasam bowl with rice, pepper, curry leaves, and steam

Traditional Tamil Food27 மே, 20262 min read

ரசம் சாப்பிடுவது வயிற்றுக்கு ஏன் இலகுவாக இருக்கும்?

வயிறு கனமாக இருக்கும் நாளில் ரசம் சாதம் நினைவுக்கு வரும். அது எளிமையானது, சூடானது, சாப்பிட வசதியானது என்பதால் பலருக்கு நிம்மதி தரும்.

Fresh greens in a steel bowl with water and a clean kitchen background

Traditional Tamil Food26 மே, 20262 min read

கீரை சாப்பிடும் போது கவனிக்க வேண்டியவை

கீரை நல்லது என்று எல்லோரும் சொல்வோம். ஆனால் சுத்தம், சமைக்கும் முறை, அளவு இவை கவனித்தால் தான் அது குடும்பத்துக்கு நல்ல உணவாக இருக்கும்.

Cold buttermilk in a steel tumbler with curry leaves, ginger, and cumin

Healthy Food25 மே, 20262 min read

மோர் குடிக்கும் சரியான நேரம் எது?

மோர் என்பது பழைய வீட்டுப் பானம். வெயிலில் சோர்வாக இருக்கும் போது சர்க்கரை பானத்தை விட மோர் பலருக்கு எளிய நல்ல தேர்வு.

Bananas with water, curd, and a small bowl of sliced banana

Healthy Food24 மே, 20262 min read

வாழைப்பழம் எப்போது சாப்பிடுவது நல்லது?

வாழைப்பழம் எளிதாக கிடைக்கும், சுத்தம் செய்ய சுலபம், பசி நேரத்தில் உடனே சாப்பிடக்கூடிய பழம். அதனால்தான் பல வீடுகளில் இது எப்போதும் இருக்கும்.

Fresh sprouted green gram in a bowl with lemon and spoon

Healthy Food23 மே, 20262 min read

முளைகட்டிய பயறு சாப்பிடலாமா?

முளைகட்டிய பயறு சத்தானது என்று கேள்விப்படுவோம். ஆனால் அதை சுத்தமாக தயார் செய்வதும், உடலுக்கு பொருந்தும் அளவில் சாப்பிடுவதும் முக்கியம்.

Sesame seeds, sesame balls, and palm jaggery on a wooden board

Traditional Tamil Food22 மே, 20262 min read

எள்ளு உணவில் சேர்ப்பதால் என்ன பயன்?

எள்ளு சிறிய தானியம் என்றாலும் சுவை அதிகம். எள்ளு பொடி, எள்ளு உருண்டை, துவையல் போன்றவை பழைய வீட்டு உணவில் இருந்தன.

Fresh tender coconut with coconut water in a sunny outdoor setting

Healthy Food21 மே, 20262 min read

இளநீர் குடிக்கும் போது கவனிக்க வேண்டியவை

இளநீர் கோடையில் பலருக்கு பிடித்த இயற்கை பானம். ஆனாலும் எல்லோருக்கும் எல்லா நாளும் அதிகமாக வேண்டியதில்லை.

Evening snack plate with fruit, nuts, sundal, and tea

Wellness Tips20 மே, 20262 min read

மாலை நேர பசியை சமாளிக்க நல்ல வழிகள்

மாலை நேர பசி தான் பலருக்கும் சிக்கல். அப்போது திட்டமில்லாமல் சாப்பிட்டால் இரவு உணவும் கெடும், உடல் எடையும் பாதிக்கலாம்.

Simple meal plate with rice, vegetables, curd, and water for mindful eating

Wellness Tips19 மே, 20262 min read

உணவை மெதுவாக மென்று சாப்பிடுவது ஏன் முக்கியம்?

அவசரமாக சாப்பிடுவது இன்றைய வாழ்க்கையில் சாதாரணமாகி விட்டது. ஆனால் மெதுவாக மென்று சாப்பிடுவது வயிற்றுக்கும் மனதுக்கும் நல்ல பழக்கம்.

Glass of water with cucumber and a reusable bottle on a bright desk

Wellness Tips18 மே, 20262 min read

தண்ணீர் குடிப்பதை மறந்துவிடாமல் இருக்க எளிய வழிகள்

தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று தெரியும். ஆனால் வேலை, பயணம், வீட்டு அவசரம் எல்லாம் சேர்ந்து பலர் மறந்து விடுகிறோம்.

Different lentils and pulses in small bowls beside a simple meal

Healthy Food17 மே, 20262 min read

பருப்பு வகைகள் தினசரி உணவில் ஏன் தேவை?

பருப்பு, பயறு, கடலை போன்றவை நம் சமையலில் ஏற்கனவே இருக்கின்றன. அவற்றை சரியாக சேர்த்தால் உணவு நிறைவாகவும் சத்தாகவும் இருக்கும்.

Home cooked rice, dal, greens, curry, curd, and rasam on a banana leaf

Wellness Tips16 மே, 20262 min read

வீட்டு சமையல் ஏன் உடலுக்கு இலகுவாக இருக்கும்?

வெளி உணவு சுவையாக இருக்கும். ஆனால் தினசரி உடலுக்கு இலகுவாக இருப்பது பெரும்பாலும் வீட்டுச் சமையல்தான். காரணம் அதில் நமக்கு கட்டுப்பாடு இருக்கும்.

Turmeric, ginger, garlic, pepper, and curry leaves arranged on a kitchen surface

Traditional Tamil Food15 மே, 20262 min read

மஞ்சள், இஞ்சி, பூண்டு உணவில் சேர்ப்பது எப்படி?

மஞ்சள், இஞ்சி, பூண்டு நம் சமையலில் சாதாரணமாக இருக்கும். அவற்றை மருந்து போல அல்லாமல், சுவை மற்றும் சமையல் சமநிலைக்காக அளவாக சேர்ப்பது நல்லது.

Bowl of fermented rice with buttermilk, small onions, and clay pot

Traditional Tamil Food14 மே, 20262 min read

பழைய சாதம் சாப்பிடும் பழக்கம் நல்லதா?

பழைய சாதம் பலருக்கு ஊர் நினைவு தரும். ஆனால் இன்றைய சூழலில் சுத்தம், சேமிப்பு, காலநிலை இவை மிகவும் முக்கியம்.

Fruit bowl, dates, jaggery, nuts, and water for reducing sweet cravings

Wellness Tips13 மே, 20262 min read

சர்க்கரை ஆசையை குறைக்க உதவும் எளிய பழக்கங்கள்

இனிப்பு ஆசை ஒரே நாளில் குறையாது. ஆனால் தினமும் சிறிய மாற்றங்கள் செய்தால் தேநீர், காபி, பிஸ்கட், இனிப்பு பானம் ஆகியவற்றின் அளவு மெதுவாக குறையலாம்.

Walking shoes, banana, water, and light breakfast for morning walking

Wellness Tips12 மே, 20262 min read

காலை நடை முன்னும் பின்னும் என்ன சாப்பிடலாம்?

காலை நடை போகும் போது வெறும் வயிறு சரியா, சாப்பிட்டு போகலாமா என்று பலர் குழம்புவார்கள். பதில் உங்கள் உடல், நடை நேரம், பசி ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது.