Category

Healthy Food

Simple guides on daily meals, fruits, vegetables, breakfast, digestion, and balanced eating.

Banana, dates, nuts, chickpeas, and water for natural energy foods
Healthy Food15 ஜூன், 20262 min read

உடலுக்கு சக்தி தரும் 10 இயற்கை உணவுகள்

சோர்வாக இருக்கும் போது எப்போதும் பிஸ்கட், இனிப்பு பானம் தேவை இல்லை. வீட்டிலேயே கிடைக்கும் சில உணவுகள் மெதுவாகவும் நன்றாகவும் சக்தி தரலாம்.

Amla, citrus, garlic, turmeric, greens, and pepper on a kitchen table
Healthy Food14 ஜூன், 20262 min read

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும் உணவுகள்

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஒரு நாளில் உருவாகாது. தினசரி நல்ல உணவு, தூக்கம், தண்ணீர், நடை இவை சேர்ந்து தான் உடலை தாங்கும்.

Colorful bowl of everyday fruits on a bright table
Healthy Food13 ஜூன், 20262 min read

தினமும் பழங்கள் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

பழம் சாப்பிடுவது ஒரு சிறிய பழக்கம் தான். ஆனால் அது இனிப்பு ஆசையை கட்டுப்படுத்தவும், நார் சத்து சேர்க்கவும், உணவுக்கு நிறம் சேர்க்கவும் உதவும்.

Light dinner plate with soup, rice, vegetables, and cucumber slices
Healthy Food10 ஜூன், 20262 min read

இரவில் சாப்பிட வேண்டிய மற்றும் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

இரவு உணவு உடலை சிரமப்படுத்தாமல் இருக்க வேண்டும். வயிறு மிக நிரம்பினாலும் தூக்கம் கெடும்; மிகக் குறைவாக சாப்பிட்டாலும் நடு இரவில் பசி வரும்.

Tender coconut, watermelon, cucumber, lemon, and curd for summer cooling foods
Healthy Food4 ஜூன், 20262 min read

கோடைகாலத்தில் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க என்ன சாப்பிடலாம்?

கோடையில் உடல் சோர்வாகவும் தாகமாகவும் இருக்கும். அப்போது குளிர்பானம் மட்டும் குடித்தால் போதாது; தண்ணீர் நிறைந்த எளிய உணவுகளும் சேர வேண்டும்.

Curd, rasam, ginger, rice, and curry leaves for digestion friendly foods
Healthy Food3 ஜூன், 20262 min read

வயிற்று செரிமானத்திற்கு உதவும் இயற்கை உணவுகள்

செரிமானம் சரியாக இல்லாத நாட்களில் உடனே கனமான உணவு சாப்பிடாமல், எளிமையான வீட்டுச் சமையலுக்கு திரும்புவது பலருக்கு நிம்மதி தரும்.

Pantry jars with lentils, millets, nuts, honey, and spices
Healthy Food2 ஜூன், 20262 min read

வீட்டில் எப்போதும் இருக்க வேண்டிய ஆரோக்கிய உணவுகள்

வீட்டில் நல்ல தேர்வுகள் இருந்தால் பசி வந்த நேரத்தில் தவறான உணவைத் தேடுவது குறையும். பெரிய செலவு தேவையில்லை; திட்டமிட்டால் போதும்.

Balanced South Indian breakfast plate with idli, fruit, sambar, chutney, and water
Healthy Food1 ஜூன், 20262 min read

ஆரோக்கியமான காலை உணவு எப்படி இருக்க வேண்டும்?

நல்ல காலை உணவு வயிறு நிரப்ப வேண்டும்; அதே நேரத்தில் மதியம் வரைக்கும் சோர்வில்லாமல் இருக்க உதவ வேண்டும். அதற்கு சமநிலை முக்கியம்.

Fresh amla fruits in a brass bowl with honey and leaves
Healthy Food29 மே, 20262 min read

நெல்லிக்காய் தினசரி உணவில் சேர்க்கலாமா?

நெல்லிக்காய் புளிப்பாக இருந்தாலும் பல வீடுகளில் பழைய நம்பிக்கையுடன் பயன்படுத்தப்படும். அதை சுவைக்காகவும் உணவில் மாறுபாட்டிற்காகவும் சேர்க்கலாம்.

Bananas with water, curd, and a small bowl of sliced banana
Healthy Food24 மே, 20262 min read

வாழைப்பழம் எப்போது சாப்பிடுவது நல்லது?

வாழைப்பழம் எளிதாக கிடைக்கும், சுத்தம் செய்ய சுலபம், பசி நேரத்தில் உடனே சாப்பிடக்கூடிய பழம். அதனால்தான் பல வீடுகளில் இது எப்போதும் இருக்கும்.

Fresh sprouted green gram in a bowl with lemon and spoon
Healthy Food23 மே, 20262 min read

முளைகட்டிய பயறு சாப்பிடலாமா?

முளைகட்டிய பயறு சத்தானது என்று கேள்விப்படுவோம். ஆனால் அதை சுத்தமாக தயார் செய்வதும், உடலுக்கு பொருந்தும் அளவில் சாப்பிடுவதும் முக்கியம்.

Different lentils and pulses in small bowls beside a simple meal
Healthy Food17 மே, 20262 min read

பருப்பு வகைகள் தினசரி உணவில் ஏன் தேவை?

பருப்பு, பயறு, கடலை போன்றவை நம் சமையலில் ஏற்கனவே இருக்கின்றன. அவற்றை சரியாக சேர்த்தால் உணவு நிறைவாகவும் சத்தாகவும் இருக்கும்.